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在(zai)今年这个(ge)不(bu)同寻常(chang)的时(shi)期，每(mei)一位学(xue)生(sheng)不(bu)仅要(yao)面对疫情(qing)带来的心理(li)冲击，还(hai)要(yao)应对返校复学(xue)所产生(sheng)的心理(li)压力。为了帮助同学(xue)们(men)缓(huan)解焦虑(lv)情(qing)绪，释放负能量(liang)，变得(de)更加积极乐观(guan)，心理(li)发展(zhan)指(zhi)导中心制作了心理(li)微课(ke)《面对焦虑(lv)，拥抱成长》，并于5月8日的班会课时间在(zai)高(gao)一、高(gao)二(er)年级(ji)进行(xing)了播放。

本(ben)次班会由心理老(lao)师张(zhang)毓珂主讲(jiang)(jiang)(jiang)，共分(fen)(fen)为四个(ge)部(bu)(bu)分(fen)(fen)。在第(di)一部(bu)(bu)分(fen)(fen)，张(zhang)老(lao)师从(cong)大脑的(de)机制入手介绍了(le)情绪的(de)重要性，并讲(jiang)(jiang)(jiang)解(jie)了(le)“焦(jiao)虑(lv)(lv)(lv)(lv)情绪”的(de)定义(yi)；第(di)二部(bu)(bu)分(fen)(fen)从(cong)焦(jiao)虑(lv)(lv)(lv)(lv)的(de)意义(yi)和焦(jiao)虑(lv)(lv)(lv)(lv)的(de)代价两个(ge)角度(du)，帮助(zhu)同(tong)学(xue)们(men)辩(bian)证(zheng)的(de)看待焦(jiao)虑(lv)(lv)(lv)(lv)；在第(di)三部(bu)(bu)分(fen)(fen)讲(jiang)(jiang)(jiang)解(jie)了(le)焦(jiao)虑(lv)(lv)(lv)(lv)的(de)产生原因，包括负面偏(pian)差(cha)、认知(zhi)失调、安全(quan)感(gan)缺失和过(guo)度(du)思考；最后(hou)一个(ge)部(bu)(bu)分(fen)(fen)，张(zhang)老(lao)师介绍了(le)两种焦(jiao)虑(lv)(lv)(lv)(lv)应对模式(shi)：毁(hui)灭式(shi)和建(jian)设(she)式(shi)，希望同(tong)学(xue)们(men)尽力避开(kai)如传递焦(jiao)虑(lv)(lv)(lv)(lv)、暴(bao)饮暴(bao)食、成瘾、破坏关系等这(zhei)些毁(hui)灭式(shi)焦(jiao)虑(lv)(lv)(lv)(lv)应对雷区，通过(guo)正(zheng)确看待自己，提升自我价值感(gan)、直(zhi)面焦(jiao)虑(lv)(lv)(lv)(lv)“白熊”、简化目标、从小事开始行(xing)动、学会(hui)“断舍离”、腹式呼(hu)吸等七个建设式的焦(jiao)虑应(ying)对方法(fa)，缓解焦(jiao)虑情绪、成长为(wei)更好地自己。

此次主题班会引导学生科学处理疫情(qing)和学业压力(li)带来的(de)(de)焦虑、紧张(zhang)等负(fu)面情(qing)绪，同学们纷纷表示受益良多，将进一步调整(zheng)自我情(qing)绪状态，以积极向上的(de)(de)精(jing)神面貌(mao)迎接接下来的(de)(de)学习任务。